Жаркая погода заставляет организм терять больше жидкости, чем обычно. Это может привести к обезвоживанию организма. Однако не все напитки полезно употреблять летом. Издание Народные Новости публикует список самых полезных напитков для жаркого лета.
Жаркая погода заставляет организм терять больше жидкости, чем обычно. Это может привести к обезвоживанию организма. Однако не все напитки полезно употреблять летом. Издание "Народные Новости" публикует список самых полезных напитков для жаркого лета.
Вода
Лучшее средство для утоления жажды в жаркое время года – простая питьевая вода. Количество жидкости должно зависеть от физиологических особенностей человека. Однако врачи вывели общее среднее значение, при котором рекомендуют пить от 1,5 до 3 литров воды ежедневно. Не стоит пытаться охладить организм ледяной водой. Она плохо усваивается организмом и чувство жажды утоляется хуже. Специалисты рекомендуют выпивать стакан теплой воды около 36 градусов.
От газированной воды тоже стоит отказаться вовсе или сократить количество напитка до одного стакана в день. Щелочная минералка или гидрокарбонатная вода, хоть и считается самой вкусной, но содержит много минеральных солей.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты помогают утолить жажду. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что кефир, простокваша и айран охлаждают организм в жаркую погоду и помогают справиться с жаждой. Кроме того, кисломолочные продукты насыщают организм, улучшают аппетит и налаживают микрофлору кишечника. По мнению экспертов, пить кисломолочные продукты следует, разбавляя их водой.
Домашние лимонады
Лимонад с ломтиками фруктов, ягод и трав хорошо освежают и тонизируют организм. Эксперты советуют готовить напитки из земляники, лайма, огурца или мяты, а также сока половины лимона. Кроме того, можно заморозить лед с фруктами, лимонный или огуречный сок. Такое дополнение станет источником полезных витаминов и минералов — С, В5 и магнезии, а также поможет сохранить влагу в клетках кожи.
Холодный чай
В жару лучше всего пить зеленый или белый чай, а также ройбуш. Для тонизирующего эффекта советуют добавить в чайник цедру апельсина или травы. Например, лаванду, мяту, эстрагон и розмарин. Чай нужно заваривать 8-10 минут и добавить лед, чтобы напиток стал прохладным.
Кроме того, отлично утоляет жажду каркадэ — травяной напиток из цветков суданской розы — и комбуча — шипучий ферментированный чай, снова набравший популярность.
Томатный сок
Неожиданный способ охладиться в жаркую погоду – томатный сок. Он борется с жаждой и разжижает кровь, что в жаркое время года очень важно. Кроме того, в томатах содержится много антиоксидантов. Томатный сок даже можно сделать самим из качественной томатной пасты — разбавить ее кипятком и остудить. Такой напиток тоже будет полезен за счет все того же ликопина.
Квас, комбуча и чайный гриб
Если хочется чего-то сладкого, то лучше выпить, к примеру, комбучу, чайный гриб. Это ферментированный напиток, он очень полезен. Не только утоляет жажду, но и улучшает работу кишечника. Кроме того, хорошим напитком будет квас. Стоит обратить внимание на натуральный.