Россиянам предложили эффективные способы, которые помогут легче перенести аномально жаркую погоду. Список из 10 рекомендаций составили эксперты.
Россиянам предложили эффективные способы, которые помогут легче перенести аномально жаркую погоду. Список из 10 рекомендаций составили эксперты. Помочь справиться с жарой поможет употребление острых блюд. Такого рода пища помогает усилить кровоток, из-за чего организм разогревается и человек обильно потеет. При испарении пота тело охлаждается. Согласно данным авторов РБК, в жару лучше отказаться от соленой пищи и протеинов. Такой вид продуктов абсорбирует жидкость в организме, в результате чего человеку становится жарче. Также в жару стоит добавить в рацион побольше витамина C. Этот микроэлемент стимулирует работу потовых желез. Вдобавок к этому, эксперты рекомендуют в жаркую погоду отказываться от употребления кофеина, т.к. он способен влиять на повышение температуры тела. Важно пить горячие напитки, что позволяет выделяемому на поверхностях кожи поту быстро испаряться. В жару можно охлаждать точки пульса, такие, как запястье, виски и шея. Сделать это можно с помощью холодного компресса. Важно правильно использовать вентилятор в доме, чтобы исключить перемещение теплого воздуха по закрытому пространству. Для этого от использования охлаждающего прибора лучше отказаться, если температура воздуха превышает отметку +35 градусов Цельсия. Эксперты советуют не забывать пользоваться мятой, добавляя ее в салаты и напитки. Чтобы охладить тело, можно использовать ванночки для ног. В жидкость нужно добавить масла эвкалипта и ментола. Процедуру необходимо выполнять 10-20 минут. В жару лучше всего применять дыхательные практики, такие, как Ситали и Ситкари.