Лето 2021 года отмечается жарой, которая может отразиться на здоровье людей. В беседе с Народными Новостями врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, как не стать жертвой теплового удара, а также перечислила меню рациона питания в жаркие дни.

Лето 2021 года отмечается жарой, которая может отразиться на здоровье людей. В беседе с "Народными Новостями" врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, как не стать жертвой теплового удара, а также перечислила меню рациона питания в жаркие дни.

Русакова отметила, что в жару важно оставаться в прохладных кондиционируемых помещениях и не находиться под открытым солнцем.

"Любая жара опасна для здоровья, так как происходят обезвоживание и перегрев организма. Более чувствительные люди при продолжительном нахождении на солнце могут вовсе потерять сознание и получить различные осложнения здоровья", — рассказала эксперт.

В этой связи очень важно соблюдать питьевой режим, подчеркнула врач.

"За счет потопотери человек теряет большое количество влаги, что может привести к нарушению работы сердца и сосудов. Поэтому в жаркие дни рекомендуется пить простую воду, чай, а также свежевыжатые разведенные соки, которые будут снабжать организм витаминами", — объяснила диетолог.

Наряду с этим, эксперт посоветовала употреблять в жаркие дни легкую пищу: включать в рацион больше овощей, фруктов, ягод и зелени.

"Один-два раза в день можно съесть белковые продукты, при этом лучше всего выбирать нежирные сорта рыбы и птицы. Также хорошо в жаркую погоду есть супы по типу окрошки", — сообщила Русакова.

В завершении, врач подчеркнула, что в период аномальной жары важно носить головной убор на улице и прикрывать открытые участки тела, чтобы не допустить ожогов.

Ранее "Народные Новости" сообщали, что солнечные ожоги нельзя лечить народными средствами.