Похудеть без тяжелых физических упражнений и изнуряющих диет возможно, если добавить в рацион больше клетчатки, рассказала РИА Новости диетолог Татьяна Разумовская. Однако есть и категория людей, которые никогда не похудеют, напомнил врач-диетолог Михаил Гинзбург в беседе с Народными Новостями.
Похудеть без тяжелых физических упражнений и изнуряющих диет возможно, если добавить в рацион больше клетчатки, рассказала РИА Новости диетолог Татьяна Разумовская. Однако есть и категория людей, которые никогда не похудеют, напомнил врач-диетолог Михаил Гинзбург в беседе с "Народными Новостями".
Недосып сильно влияет на гормональный фон организма. Из-за этого возникает чувство голода, поэтому для похудения очень важно высыпаться, напомнила Разумовская. По ее словам, нормализовать уровень холестерина и сахара в крови способна клетчатка, которую следует включить в рацион. Достаточное количество этого вещества снижает голод. Также специалист рекомендует употреблять бобовые, фрукты, цельнозерновой хлеб, орехи, каши и достаточное количество белковой пищи.
Существует некое усредненное значение количества калорий, которое необходимо потреблять, чтобы похудеть. Однако вывести точную формулу фактически невозможно, считает Михаил Гинзбург. Он пояснил, что нет единственно верной формулы расчета, к тому же при одинаковом образе жизни и рационе два человека могут тратить разное количество калорий. Поэтому, рекомендует врач, стоит довериться мудрости организма.
"В определенных условиях обмен веществ по отношению к пище у человека нормализуется, и вы должны в эти условия и войти. Они довольно простые: еда без очевидных вредностей, физическая активность более ли менее тонизирующая и полноценный сон. Также не повредит позитивное отношение к жизни, что еще придумывать. Нежелательны нагрузки ближе чем за два часа до сна, и лучше не раньше, чем через час после еды", — пояснил наш собеседник.
Физическая нагрузка не обязательно должна быть с утра, как думают некоторые. Здесь тоже все индивидуально: если человек чувствует себя разбитым весь день после утреннего занятия спортом, следует перенести тренировку на другое время. Главное — быть в тонусе. Впрочем, существует категория людей, которая не похудеет ни при каких условиях.
"Абсолютно все похудеть могут. Всегда можно предъявить организму такие условия, при которых он похудеет, всегда. Весь вопрос, что для многих какие-то условия оказываются несовместимыми с понятием качество жизни, смысл жизни, ее цели жизни. Человек не может, допустим, соблюдать какую-то диету или режим двигательной активности. Не может и все, пусть даже понятно, что этот режим привел бы его к похудению", — резюмировал Гинзбург.
Ранее британские ученые перечислили продукты, способные избавить человека от жира на животе.