Количество калорий в разгрузочные дни рекомендуется снижать с двух до 1,5 тысячи. Для этого необходимо изменить свой рацион питания.

Рацион питания в разгрузочный день нужно составлять так, чтобы количество калорий не превышало 1,5 тысячи. Об этом в беседе с изданием "Москва 24" рассказал кандидат биологических наук, нутрициолог Александр Мирошников.

"Вы съедаете 1,5 тысячи калорий, а привыкли съедать две тысячи И вот эти 500 калорий организм возьмет из своих лишних жировых запасов", — объяснил он.

По словам специалиста, лучше всего для питания в разгрузочный день подойдут огурцы, ягоды и зеленые яблоки. Кроме того, можно употреблять кефир. Мирошников рекомендует выпивать примерно 2,5 литра кефира в день. При этом важно обратить внимание на его жирность: показатель не должен превышать значение в три процента.