Диетолог Татьяна Разумовская рассказала, что поможет избавиться от лишнего веса при постоянных срывах и отсутствии физических нагрузок.
Качественный сон является хорошим средством для похудения. Систематический недосып снижает уровень гормона лептина, который подавляет аппетит. Об этом Разумовская рассказала РИА Новости.
"Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод. Кроме того, избыток кортизола приводит, в частности, к перееданию и увеличению жира в абдоминальной области, то есть в области живота", — сказала диетолог.
Эксперт посоветовала добавить в рацион клетчатку. Она нормализует уровень холестерина и сахара, а также оказывает благотворное влияние на кишечник и подавляет голод. Клетчатку можно получать из каш, бобовых, цельнозернового хлеба, сухофруктов, орехов и овощей.
Ранее специалисты в области питания Кейт Куфал и Лониэль Фриман назвали овощи, которые помогают сбросить лишний вес. Эксперты рекомендовали употреблять больше брокколи, листовой зелени, цветной капусты и моркови, передает 360tv.ru.