Полнота и продолжительность жизни в зрелом возрасте зависят от правильных привычек и распорядка дня.

С утра в течение двух минут нужно принимать холодный душ температуры 20 градусов по Цельсию. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную систему. По данным различных исследований, такая процедура помогает сократить риск простуды и предотвратить депрессию, передает "Профиль".

Также необходимо пить два литра воды в день, так как она поддерживает почки и печень. К старости процент жидкости в организме с 70% падает до 55%, а рефлекс жажды притупляется.

Хобби снижает вероятность ранней смерти на 21%. Оно улучшает когнитивные способности и предотвращает болезни.

Ранее геронтолог, доктор медицинских наук Владимир Хавинсон поделился секретами долголетия. Он выделил здоровый сон, умеренное питание, физические нагрузки и посещение врачей, передает 360tv.ru.