Продукты с бодрящим эффектом перечислила член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова, пишет РИА Новости. Среди них сок цитрусовых и кислые яблоки. Однако многих россиян заботит и диаметрально противоположная проблема — как привести нервы в порядок и спокойно поспать. Кандидат медицинских наук, звездный диетолог Римма Мойсенко рассказала в беседе с Народными Новостями какие травы и специи помогут обрести умиротворение и равновесие.
Продукты с бодрящим эффектом перечислила член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова, пишет РИА Новости. Среди них сок цитрусовых и кислые яблоки. Однако многих россиян заботит и диаметрально противоположная проблема — как привести нервы в порядок и спокойно поспать. Кандидат медицинских наук, звездный диетолог Римма Мойсенко рассказала в беседе с "Народными Новостями" какие травы и специи помогут обрести умиротворение и равновесие.
Среди наиболее популярных натуральных успокоительных средств эксперт назвала экстракты и травы валерианы и пустырника. Они просты в применении — их можно заваривать, доступны и широко распространены, отмечает Мойсенко. Схожим действием обладает мята и мелисса. По словам диетолога, эти травы способны повысить общий эмоциональный фон и в то же время вернуть внутренний баланс.
"Они оказывают воздействие на серотониновые рецепторы. С одной стороны, они дают позитивные эмоции, с другой стороны — успокаивают. Успокаивает нервную систему и мята. Она оказывает, с одной стороны, тонизирующее действие, а с другой стороны — дает организму равновесие, потому что оказывает воздействие на надпочечники и гасит выброс кортизола", — пояснила специалист.
Успокоиться поможет чабрец — он снижает выброс кортизола, что помогает прийти в состояние гармонии, утверждает врач. Кроме того, полезна будет для снижения нервной возбудимости и левзея. В подобных целях особенно эффективны препараты и травы с содержанием магния, добавила диетолог.
"Магния больше содержится в ягодах, чем в травах, но в них он тоже есть. В небольшом количестве содержится в абсолютно любом чае, даже зеленом", — уточнила эксперт.
Снизить воздействие отрицательных эмоций на сердечно-сосудистую систему организма позволит боярышник, кориандр и корица. Их употребление способствует нормализации ее работы, что позитивно отражается и на нервной системе.
"Они обладают спазмолитическим действием, оказывают кардиотоническое действие, снижая гипертонус сердечной мышцы и сосудистый тонус. Тем самым, успокоение происходит опосредованно, за счет периферического воздействия на нервную систему через сосуды и сердце", — объяснила Римма Мойсенко.
Отдельно врач выделила пользу экстрактов адаптогенов. Их применение позволяет нормализовать общее функционирование организма, уравновесить его и, как следствие, укрепить иммунитет.
"Теория активационной терапии Гаркави-Квакиной существует уже более 40 лет. Терапия помогает быстро прийти в гармонию и, как следствие, поднять уровень иммунного ответа и защиты от неприятных, отрицательных эмоций. Мы знаем, что когда человек находится в состоянии тревоги, даже самая полезная и правильно приготовленная пища может явиться для него отравой", — добавила диетолог.
Мойсенко подчеркнула, что не стоит бояться "переборщить" с упомянутыми травами. Они не смогут причинить вреда организму, но помогут бороться со стрессом и напряжением, с которыми мы сталкиваемся каждый день.
"Снижать уровень стресса и тревоги сейчас главная задача любого человека, и не нужно бояться, что случится передозировка — с классическими травами этого не случится", — заключила собеседница "Народных Новостей".