Незаменимая для нашего здоровья омега-3 содержится не только в рыбе. Ее много и в других продуктах. К такому выводу пришли специалисты по питанию.
Жирные кислоты омега-3 чрезвычайно полезны для нашего организма. Они благотворно влияют на работу сердца и мозга, кроме того, обладают противовоспалительным эффектом.
Больше всего этих кислот содержится в жирных сортах рыбы и морских водорослях. А тем, кто не любит рыбу, стоит включить в свой рацион грецкие орехи, семена чиа и льняное масло.
А вот любимые многими семечки подсолнуха, наоборот, следует исключить. В их составе содержатся жирные кислоты омега-6, которые могут усиливать воспалительные процессы в организме.