Режим питания имеет прямую связь с хорошим сном. Именно недосып влияет на набор лишних килограммов, сообщила японский диетолог Е Нанасэ.

Количество сна отражается на похудении из-за восстановления повреждений и формирования новых клеток организма. Во время такого процесса вырабатываются гормоны роста, влияющие на вес человека. При недостаточном количестве ночного отдыха, выделение вещества сильно замедляется, что способствует появлению лишних килограммов, пишет inosmi.ru.

"Идеальная фаза глубокого сна длится с 22 часов вечера до 2 часов ночи, ее называют "золотым временем". Также, по возможности, необходимо обеспечить минимум шестичасовой сон", — отметила специалист.

Несоблюдение ежедневной нормы сна может грозить на изменения гормонов, которые отвечают за аппетит. В таком случае также есть риск повышения ожирения и диабета.