Справиться с внезапными приступами тревожности помогут несколько способов. Подробно об этом рассказала психолог Станислава Зарудная.
Паническая атака провоцирует выработку адреналина в кровь, из-за у человека учащается пульс, темнеет в глазах и возникают проблемы с дыханием и координацией. Резкие приступы тревоги опасны для психологического состояния, поэтому с ними необходимо уметь бороться. Первым делом следует вспомнить, что от панических атак никто не умирал, отметила эксперт.
"Первое, что надо вспомнить, — от панической атаки никто не умирал. Это здорово мобилизирует и настраивает на дальнейшую работу", — объяснила Зарудная в комментарии "Пятому каналу".
Затем необходимо нормализовать дыхание, за счет чего снизится частота пульса. Также рекомендуется отвлечь свое внимание и сменить фокус мысли. На пике эмоций справиться с проблемой сложнее, поэтому применять данные способы нужно на подходе к панической атаке. Если простые методы не помогают, следует обратиться к психологу или психиатру.