Побороть психические расстройства можно, если придерживаться пяти простых правил. Подробнее об этом рассказала психотерапевт и психолог Наталья Сатири.
Одним из эффективных способов является техника "здесь и сейчас". Она заключается в том, что мысли нужно концентрировать на настоящем моменте и не думать о негативе, например, о своих недугах или о болезнях близких. В качестве второго способа полезно использовать позитивное мышление. Для этого необходимо концентрироваться на хороших событиях.
Кроме этого, важно общение, предпочтение при котором нужно также отдавать позитивным обсуждениям, передает "Российская газета". Еще одним способом может послужить ограничение просмотра телевизора и чтение меньшего количества новостей. Также важно иметь хобби или развлечение, которые помогут спастись от уныния, подчеркнула Сатири.