Введение некоторых привычек для здорового и полноценного сна может способствовать улучшению здоровья и спокойствию. Об этом сообщили американские врачи на сайте Nine.

Первым делом ночью нужно перестать постоянно смотреть на часы, чтобы избежать усиления тревоги. Также можно проводить дыхательные упражнения и медитацию перед сном. Наладить режим сна может помочь тихая музыка и выключенный свет.

Эксперты рекомендуют заниматься планированием следующего дня в письменной форме. В таком же виде можно выразить свою благодарность за прошедший день и отпустить все свои мысли. Если человек не может заснуть, ему ни в коем случае нельзя себя ругать и винить за это. Лучше посочувствовать себе и выразить жалость.