Употребление продуктов, содержащих пищевые волокна и клетчатку, способно ускорить восстановление работы кишечника, заявила диетолог Елена Кален.

Клетчатка, по словам эксперта, не расщепляется. Она набухает в кишечнике и заставляет сокращаться его стенки. Пища, благодаря этому, быстрее переваривается и лучше усваивается. В кровь попадают необходимые вещества.

Содержат клетчатку овощи и фрукты, зерна, крупы и бобовые. Вместе с этими продуктами нужно обязательно пить воду. При низком объеме употреблении жидкости продукты с клетчаткой могут навредить кишечнику.

Больше всего клетчатки в отрубях. Их можно добавлять в кашу. Одной столовой ложки на порцию, как отметила Кален на своей странице в Instagram✱, будет достаточно.

  • ✱ - соцсеть признана экстремистской и запрещена на территории РФ