Людям в пожилом возрасте особенно важно придерживаться правильного питания для долголетия и поддержания здоровья. Роспотребнадзор дал соответствующие рекомендации.
Ежедневный рацион человека старше 60 лет должен быть ограничен по калорийности и количеству ряда потребляемых веществ. Речь идет о животных жирах, простых сахарах и поваренной соли, передает издание «Вести Подмосковья».
Пожилым мужчинам не стоит потреблять более 2,3 тысячи ккал в день, а женщинам — более двух тысяч ккал. Идеальный суточный уровень пищевых волокон составляет 25-30 граммов. В ведомстве посоветовали питаться четыре-пять раз в день, избегая длительных перерывов.
С возрастом у людей увеличивается расход кальция, калия, железа, магния, цинка, хрома и других полезных веществ. Поэтому их запасы необходимо восполнять, добавляя в рацион нужные продукты.