Пользу для пищеварительного процесса могут принести продукты, богатые клетчаткой. Об этом рассказала проктолог и онколог Елена Смирнова.

Клетчатка делится на два типа: растворимая способствует снижению холестерина и сахара в организме, а нерастворимая помогает улучшить сокращения кишечника, что делает ее полезной при похудении. Увеличить объем потребляемой клетчатки можно за счет правила "здоровой тарелки".

Специалист рекомендовала составлять рацион так, чтобы не менее 50% продуктов приходилось на фрукты и овощи. При этом есть их необходимо вместе с кожурой, поскольку та состоит из большого количества витаминов и минералов. В качестве перекусов лучше выбирать сухофрукты и орехи. Об этом врач написала на своей странице в соцсети Instagram✱.

  • ✱ - соцсеть признана экстремистской и запрещена на территории РФ