Продуктивный период бодрствования влияет на легкое засыпание и полноценный, крепкий сон. Об этом сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Софья Черкасова.

Подготовка ко сну должна начаться уже с утренних часов. Активное проведение дня должно вызвать усталость. Также уснуть помогает чтение книг, вызывающих антистрессовое и расслабляющее воздействие. За час до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов, излучающих голубой свет, а также от физических нагрузок. Стоит максимально сократить поступление информационного потока, эмоциональных сюжетов и попыток выяснения отношений с близкими людьми.

Черкасова в эфире "Радио-1" призвала использовать удобную одежду для сна, которая не вызывает дискомфорта. Если человек рано просыпается, ворочается после сна и не может дальше заснуть, ему следует обратиться за помощью к врачу.

Недавно кардиолог-реаниматолог Герман Гандельман рассказал, что привычка спать на левом боку не может навредить сердцу. По его словам, этот орган находится за каркасом из ребер, передает URA.RU.