Занятия спортом на пустой желудок могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Об этом заявила эндокринолог клиники МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Занятия спортом на пустой желудок могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Об этом заявила эндокринолог клиники МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Силовыми тренировками лучше заниматься через час–полтора после завтрака. На пустой желудок можно заниматься легкой растяжкой и дыхательными практиками. В качестве первого приема пищи идеально подойдет белковый коктейль с фруктами или овощами. Однако важно разжевывать еду самостоятельно, а не делать смузи, передает "Царьград".
Во время тренировок на пустой желудок организм тратит мышцы, а не сжигает жир. Часто в таком состоянии человек не видит грани и подвергает себя слишком сильным нагрузкам.
"Особенно жалко самую главную мышцу тела — сердце, на которую падает самая большая нагрузка. Очень важно, чтобы после тренировок оно не болело", — пояснила эндокринолог.
Серьезные занятия спортом лучше проводить во второй половине дня. Утро и день больше подходят для расслабляющих и спокойных тренировок, заключила Павлова.