Мужчинам после 40 лет советуют обращать пристальное внимание на питание, чтобы избежать развития различных заболеваний. В беседе с Народными Новостями врач-диетолог АО Медицина Елена Златинская рассказала, от каких продуктов лучше отказаться россиянам.

Мужчинам после 40 лет советуют обращать пристальное внимание на питание, чтобы избежать развития различных заболеваний. В беседе с "Народными Новостями" врач-диетолог АО "Медицина" Елена Златинская рассказала, какие диеты лучше выбирать россиянам среднего возраста и от каких продуктов лучше отказаться.

По словам эксперта, мужчинам после 40 лет рекомендуется плавно менять свой рацион. Врач отметила, что ближе к этому возрасту у полных мужчин повышена вероятность развития гипертонии, сахарного диабета, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов, поэтому пользу принесет сбалансированная диета с небольшим ограничением калорийности.

"Лишние калории можно исключить за счет жиров животного происхождения, соли и сахара. Предпочтение в питании надо отдать нежирному мясу, птице, рыбе, продуктам со сложными углеводами (бурый рис, гречка, цельнозерновые злаки, растительные масла и орехи). Богатые клетчаткой овощи и фрукты должны ежедневно присутствовать в рационе. Потребление молока, сыра и йогурта разрешается несколько раз в неделю. При этом, нужно усилить контроль за употреблением алкогольных напитков, желательно вовсе их исключить. Можно употреблять один раз в неделю 40 грамм крепких напитков, 140 граммов вина или 300 граммов пива", — сказала собеседник НН.

Златинская отметила, что улучшение привычек питания и регулярная физическая нагрузка приводят к отличному самочувствию, здоровью, энергии и прочной основе для долгосрочных перемен.

Диетолог также призвала не сидеть на диетах более полугода. По ее словам, физиологичный период активного снижения веса равен шести месяцам, затем целесообразно дать организму время для того, чтобы привыкнуть к переменам и сделать новый вес "своим".

"Идеального процентного соотношения калорий, белков, жиров и углеводов, подходящего абсолютно всем, не существует. Индивидуальные рекомендации по питанию и физической активности лучше получить у диетолога. В целом мужчинам рекомендуется отказаться от "мусорных" продуктов. Это товары, в которых много соли, сахара, пустых калорий, вредных насыщенных жиров, красителей, консервантов. К ним относятся чипсы, фастфуд, лапша быстрого приготовления, майонез, кетчуп, печенье, конфеты, продукты фри, сладкие газированные напитки, энергетики", — отметила эксперт.

Ранее "Народные Новости" писали, что маркетолог Арсен Даллакян рассказал, как косметика демонстрирует состоятельность мужчины.