Активные передвижения помогают людям чувствовать себя бодрее после зимы. Сколько шагов необходимо делать в день для этой цели, рассказала кардиолог Лидия Ионова.

Минимальный показатель для здоровья — 10 тыс. шагов в день, а в неделю — 70 тыс. шагов. Человек изначально не приспособлен к сидячему образу жизни — физическая активность необходима, пояснила специалист в эфире радио "Говорит Москва".

Больше калорий поможет потратить скандинавская ходьба. Но в этом случае нужно приобрести правильные по высоте палки, а также поставить технику. При выполнении этих условий скандинавская ходьба укрепит мышцы рук и спины.

Врач также посоветовала людям с избыточным весом, проблемами с суставами и пожилым не заниматься бегом, а сосредоточиться на ходьбе из соображений безопасности.