Состояние кожи, волос и зубов эффективнее улучшает сбалансированное питание, а не витамины и БАДы.
Правильное и полноценное питание не только улучшает здоровье, но еще и помогает волосам, коже и зубам приобрести здоровый вид. Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог и член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова радио Sputnik.
"Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые омега-3 кислоты. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу. Растительные масла также полезны для волос и кожи, там тоже есть омега-3", — заявила диетолог.
Необходимо употреблять и рыбу, желательно четыре раза в неделю. В качестве исключения разрешены даже рыбные консервы. Мясо можно заменить тофу, бобовыми или орехами. Кальций можно получать из молока и заменителей. Также диетолог рекомендует употреблять печень, желтые и красные овощи, фрукты, авокадо.