Врач-диетолог Елена Соломатина назвала варианты полезного завтрака. Он должен быть сбалансированным и содержать в себе белки, жиры и сложные углеводы.
Утром можно съесть кашу с кусочком сыра, творог и немного постного мяса, где будет и белок, и жиры, отметила специалист. Также можно чередовать, например, один день углеводный, на следующий день белковый завтрак — омлет либо творог.
Соломатина рассказала, что можно сделать бутерброд, но из цельнозернового хлеба с сыром, огурцом, листом салата. Хорошо подойдет кусочек индейки, куриная грудка, кролик или рыба. Первый прием пищи должен быть разнообразным. Эксперт рекомендует составлять меню завтраков на неделю, что позволит сэкономить время по утрам, передает "Говорит Москва".