Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, что утолить ночной голод и не испортить себе сон и фигуру можно с помощью продуктов с малым количеством калорий.

Иногда выбор можно остановить на более калорийной пище, отметил доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета. В первую очередь специалист советует найти причину ночного аппетита. Так как это может быть психологическое, и человек пытается заглушить тревожность, то здесь главное — снизить калорийность, передает "Радио 1".

При расстройстве пищевого поведения можно съесть какие-нибудь овощи или фрукты, например, огурцы, помидоры. Бобровский отметил, что сыр тоже хорошо успокаивает нервную систему.

В случае если причина поесть на ночь в том, что был пропущен обед, то голод необходимо утолить иначе. В рацион рекомендуется включить кисломолочные продукты, фитнес-батончики с высоким содержанием клетчатки или сладкие фрукты. Но не употреблять мясо или другую тяжелую калорийную пищу, предупредил врач.