Дыхательная гимнастика поможет не только привести в норму органы дыхания, но и расширить их потенциал, рассказал реабилитолог Дмитрий Сандул.
По словам врача, люди использует только 30-40% возможностей легочной системы. Определенная последовательность дыхательных упражнений поможет улучшить общее состояние организма, повысить активность, концентрацию, а также отрегулировать последствия коронавирусной инфекции.
"Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать "квадратное" дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха", — объяснил Сандул в интервью радио Sputnik.
Древней технике дыхания — пранаяме, которая известна в Индии, необходимо уделять от пяти минут ежедневно, утром и вечером, уточнил эксперт. Дыхательную гимнастики нельзя выполнять в медицинской маске.