Причиной ухудшения памяти могут стать различные факторы. Методы, как не допустить отклонений, перечислила нейропсихолог и кинезиолог Ирина Хвингия.
Обернуть потерю памяти могут помочь несложные упражнения. Однако перед тем как к ним приступать, стоит понять, из-за чего она в принципе ослабла, рассказала медик. Важно исключить провоцирующие факторы в виде недосыпа и нарушения соотношения отдыха и работы. К тому же память может ослабнуть из-за привычки плотно ужинать на ночь.
Спровоцировать плохое самочувствие могут травмы. В таких случаях пациентам следует обратиться за помощью к неврологу. Если подобный вариант исключается, то стоит убрать ухудшающие память факторы и приступить к тренингам. Самыми простыми являются заучивание числовых рядов и стихотворений. Также Хвингия рекомендовала обратить внимание на упражнения для внимания.
"Например, берём картинку и стараемся максимально запомнить, что на ней изображено. А потом проверяем себя на знание деталей, включая самые мелкие", — сказала врач в эфире "Радио 1".
К занятиям следует возвращаться регулярно и уделять им от 15 до 30 минут в день. При этом время, когда человек будет заниматься, также имеет свое значение. Чем старше человек, тем раньше ему нужно начинать упражнения.