Состояние предиабета говорит о том, что уровень сахара в крови превышает установленную норму и увеличивает риск развития диабета второго типа.
Диетические принципы способны предотвратить развитие диабета. Здоровое питание помогает худеть и контролировать вес, что важно для профилактики заболевания. Пять простых правил, которые помогут в этом, перечислили специалисты британского Центра по контролю и профилактике заболеваний.
Первое заключается в необходимости употреблять продукты, обогащенные клетчаткой, второе — сократить в рационе количество красного мяса. Также больше внимания стоит уделять овощам и фруктам. Четвертый пункт подразумевает включение в повседневное меню здоровые жиры, а пятый — отказ от сладких напитков.
Контролировать вес помогают и физические нагрузки. Для поддержания здоровья в день человеку нужно гулять минимум 150 минут, передает заявление экспертов Всемирной организации здравоохранения телеканал "360".