Солнечная погода и щебет птиц могут наводить на женщин не радость, а грусть и хандру, и становиться катализаторами депрессии. Психотерапевт Михаил Кумов рассказал Народным Новостям, как разобраться в причинах весенней депрессии и преодолеть ее.

Солнечная погода и щебет птиц могут наводить на женщин не радость, а грусть и хандру, и становиться катализаторами депрессии. Врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Михаил Кумов рассказал "Народным Новостям", как разобраться в причинах весенней депрессии и преодолеть ее.

Как правило, весенняя депрессия и состояние опустошенности возникает вследствие истощения организма и накопившихся проблем. Человек пережил долгую зиму с ее частыми простудами, его организм испытывает дефицит витаминов, не все планы удалось реализовать.

"Многие этой зимой перенесли новую коронавирусную инфекцию, обычную простуду, на протяжении всего года находились в затяжном стрессе и повышенной тревожности — все это, словно снежный ком может навалиться на нас весной и стать причиной угнетенного состояния. Даже планы, которым не суждено было сбыться в силу известных обстоятельств, — легко могут стать причиной деструктивных мыслей и привести к депрессии", — поясняет собеседник "Народных Новостей".

Кумов сообщил, что весенней депрессии в большей степени подвержены женщины из-за их высокой эмоциональности и впечатлительности, а также более подвижной психики. Чаще всего при весенней депрессии обостряются проблемы со сном, снижается аппетит, человек испытывает постоянное беспокойство даже из-за незначительных ситуаций.

"При этих симптомах не обязательно бежать к специалисту. Попробуйте больше гулять на свежем воздухе, выходить на улицу в обеденный перерыв, особенно, когда за окном светит солнце, больше двигайтесь. Измените питание: снизьте количество мяса и добавьте в свой рацион больше круп и овощей, пейте больше жидкости и витаминных морсов. В начале весны старайтесь избегать в одежде ярких цветов. Такое состояние пройдет и уже в начале лета вы сможете ощутить всю полноту жизни, вернутся силы, бодрость и хорошее настроение", — посоветовал психотерапевт.

При ежегодной весенней депрессии лучше брать отпуск в конце февраля. Возможность встретить непростой период в теплой стране – лучшее средство от весенней депрессии. Если симптомы не уйдут, то следует предотвратить развитие затяжной депрессии. Это состояние поможет оценить и преодолеть психотерапевт, который разработает программу, способную вывести человека из замкнутого круга сезонного аффективного расстройства и вернет мотивацию двигаться вперед и радоваться жизни. Полученные знания помогут в будущем самостоятельно выходить из психологической ловушки, которая поджидает весной.