Слишком долгий сон может вызвать нарушение биоритмов человека. Об этом рассказала российский терапевт и педиатр Ирина Добрецова.
Слишком долгий сон может вызвать нарушение биоритмов человека. Об этом рассказала российский терапевт и педиатр Ирина Добрецова.
Здоровый сон в среднем длится около восьми часов. Однако часто люди превышают эту норму, валяясь в кровати слишком долгое время. Такой отдых не только не принесет нужного эффекта, но и может навредить здоровью, передает телеканал "Звезда".
Лучше всего ложиться спать в 22:30, так как примерно в это время в организме человека начинает вырабатываться гормон меланин. Он отвечает за стрессоустойчивость организма.
"Они (гормоны — Прим. ред) вырабатываются не в 03.00 — 04.00 часа ночи, а в 23.00. Очень важно ложиться в 22.30", — пояснила медик.
Если человек чувствует усталость, то можно позволить себе небольшой отдых днем. Однако сон в светлое время суток не должен превышать получаса. Лучше всего для этого подходит промежуток времени с 14:00 до 15:00.