Сон — это одна из важнейших потребностей организма, поэтому не случайно появился Всемирный день сна, который в 2021 году отмечается 12 марта. В беседе с Народными Новостями сомнолог София Черкасова рассказала о том, как качество сна влияет на здоровье.

Сон — это одна из важнейших потребностей организма человека, поэтому не случайно появился Всемирный день сна, который в 2021 году отмечается 12 марта. В беседе с "Народными Новостями" сомнолог София Черкасова рассказала о важности сна и о том, как его качество влияет на здоровье.

Ученые утверждают, что во сне человек проводит около трети своей жизни, а взрослому человеку для того, чтобы выспаться, необходимо от шести до восьми часов в сутки. Нарушения сна приводят к различным проблемам: психологическим и физическим.

По словам сомнолога Софии Черкасовой, сон помогает организму подготовиться к бодрствованию. Он выполняет порядка 30 функций. От его нехватки прежде всего страдает состояние психики, работоспособность мозга и память.

"Если у человека отнять 90 минут сна от его минимальной потребности, он потеряет 32% работоспособного времени на следующий день. Если человек систематически спит всего 4 часа в сутки, его мозг становится старше на 8 лет. Если человек не спит, он ничего не запоминает, не может продуктивно учиться, работать, приобретать навыки, в том числе физические", — объяснила эксперт.

Недосып приводит также к ослаблению иммунитета и проблемам со здоровьем, отметила собеседник НН. Так, нехватка сна в течение месяцев увеличивает риски артериальной гипертонии, болезней сердца, сахарного диабета.

"У людей, которые мало спят на протяжении жизни, чаще случаются в почтенном возрасте инфаркты и инсульты. Более того, в определенные стадии сна происходят изменения внутренней среды организма, активизируется в частности противоинфекционный иммунитет, поэтому сон важен и в борьбе с коронавирусом", — отметила Черкасова.

Сон также регулирует вес человека. Все потому, что во время ночного отдыха в организме выделяются важные гормоны, которые регулируют аппетит, рассказала эксперт. Когда человек недосыпает, он чаще чувствует голод, потому что нарушается выработка грелина и лептина, которые отвечают за аппетит и чувство сытости.

К слову, при нарушении сна и трудностях с засыпанием, эксперты рекомендуют включать успокаивающие мелодии и звуки. Настроиться на отдых помогут звуки прибоя, потрескивание костра, стук колес и шум дождя.