Большинство людей в начале весны испытывают нехватку энергии и чаще обычного сталкиваются с плохим настроением. Это связано с недостатком солнечного света.
Сезонная депрессия характеризуется чувством безнадежности, снижением концентрации внимания и проблемами со сном, передает "Доктор Питер". Лечить ее можно с помощью приема витаминов D и специальной диеты. В рацион стоит включить лосось, форель и другую рыбу, так как она богата омега-3.
Здоровой альтернативой сладкому могут стать ягоды, особенно малина и черника. Идеальным обедом для поддержания настроения может оказаться цельнозерный хлеб с хумусом и курицей, отметила нейробиолог и эксперт по питанию из Нью-Йорка Николь Авена. Чай на 31% снижает риск появления депрессии и уменьшает реакцию на стресс.
Защитить организм от стресса могут зеленые листовые овощи, животный белок, цельнозерновые макароны и бобовые. Шоколад обеспечивает выброс гормона "счастья", но действительно эффективен лишь темный, с высоким содержанием какао.