Шоколад — один из самых популярных продуктов среди взрослых и детей. Однако эти сладкие изделия могут нанести организму и пользу, и вред. В беседе с Nation News врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, сколько граммов шоколада можно употреблять в день и как на это количество влияет возраст человека.
"Безопасным считается употребление шоколада не более 30 граммов в день, желательно в первой половине дня. Это три полоски стандартной плитки. Для поднятия настроения и получения пользы достаточно употреблять в день всего 10 граммов этой сладости", — сказала эксперт.
По словам собеседника NN, шоколад можно есть в любом возрасте. Однако ошибочно мнение, что в подростковом периоде его можно есть больше, а в более старшем — нет.
"Для каждого человека разного пола и возраста есть своя суточная норма калорий, которые он должен употребить, с учетом того, сколько энергии тратит его организм. Если он вписывается в эту калорийность, то шоколад допускается даже в ежедневном рационе. Главное – соблюдать нужный калораж", — отметила диетолог.
Врач добавила, что то, что шоколад можно употреблять в большем количестве в подростковом возрасте — это заблуждение.
"Шоколад, это не только радость, но слабость. Сладкие продукты в подростковом возрасте нужно ограничивать, потому что рост флоры напрямую зависит от того, сколько сахара употребляет подросток. Злоупотреблять не стоит. А эти сладкие батончики, которые сейчас очень популярны, — это псевдо шоколад. В них мало какао-бобов и часто используется заменитель какао-масла. Они пользы для здоровья не несут", — уточняет Русакова.
Ранее эксперт рассказала, о влиянии шоколада на сердечно-сосудистую систему.