Многие люди жалуются на тревожные мысли при попадании в постель, которые могут привести к длительному отсутствию сна, что негативно скажется на здоровье.
Важно не пытаться заставить уснуть себя всеми силами. Если долгое врем яне получается уснуть, лучше встать и чем-то отвлечь себя, например, почитать книгу и через некоторое время попытаться заснуть еще раз. Об этом заявил доктор Крис Этеридж, получивший докторскую степень по медицинской химии в Имперском колледже в Лондоне изданию Express.
Ученый рассказал, что запах лаванды отлично помогает при засыпании. Он помогает снять напряжение и успокоиться. Беспокойными мыслями следует делиться с близкими людьми в течение дня, что позволит чувствовать себя легче и поможет быстрее уснуть. Специалист также советует днем выполнять физические упражнения и больше заниматься тем, что приносит удовольствие.