Правильное питание позволит терять лишний вес со скоростью одного килограмма в неделю даже без занятий спортом, заявила спортивный диетолог и нутрициолог Зина Руденко.

Потеря одного килограмма жира в неделю считается безопасной нормой. Специальные препараты могут ускорить этот процесс, однако они несут большую опасность для здоровья.

"Все эти препараты ускоряют процесс жиросжигания, но оказывают повреждающее воздействие на ЦНС и сердечно-сосудистую систему, поэтому из психически здоровой девушки за два месяца могут сделать неврастеничку", — предупредила диетолог в беседе с корреспондентом "Народных новостей".

Примерно три тысячи калорий нужны взрослому мужчине ежедневно, для женщин этот показатель составляет порядка 2–2,5 тыс. калорий. Почти семь тысяч калорий содержится в одном килограмме лишнего веса. Один килограмм веса человека состоит из 20% воды и 80% жира.

Снижение нормы на тысячу калорий позволит худеть на килограмм еженедельно, однако для женщин такая диета может оказаться чрезмерно жесткой, поскольку в таком случае они будут потреблять всего тысячу калорий в день. Такое голодание может привести к гормональному дисбалансу у прекрасного пола.

Женщины могут худеть скоростью минус один килограмм в неделю без вреда для здоровья, добавив физические упражнения к правильному питанию, констатировала Руденко. Порядка 500 калорий в день можно исключить за счет правильного питания, остальной калораж можно сократить только за счет упражнений.