Иммунная система защищает организм от вирусов и бактерий, предотвращает развитие раковых клеток. Как ее укрепить, рассказали в Роспотребнадзоре.
Эффективность иммунной системы в основном зависит от наследственности. Есть способы, которые позволят ее дополнительно укрепить. Среди них правильное питание, отказ от вредных привычек, включая употребление алкоголя и курение, передает телеканал "360".
Важную роль в укреплении здоровья играет сон, не менее восьми часов, в хорошо проветриваемом помещении. Людям полезно заниматься спортом, придерживаться подвижного образа жизни, закаливаться, чередуя высокие и низкие температуры, бережно относиться к психике.
Ослабить иммунитет могут стресс, дефицит витаминов, голодание или переедание, вредные привычки, перегрузки, травмы, бесконтрольное употребление лекарств. Признаками нарушения работы организма являются частые простуды, герпес, сонливость, бессонница, боли в суставах, головные боли.