Избавиться от повышенной тревоги помогут несколько веществ, рассказали диетологи. Они советуют обратить внимание на четыре компонента.
Магний оказался первым, так как с его дефицитом могут быть связаны стресс и тревога. Он содержится в листовых зеленых овощах, какао, авокадо, орехах, семенах. Вторым в списке оказался холин, его нехватка вызывает беспокойное состояние. Витамин содержится в яичных желтках, субпродуктах, жирной рыбе.
Третьим компонентом диетологи назвали L-теанин. Он есть в зеленом чае и грибах. Специалисты советуют не забывать и о пробиотиках. Если в кишечнике возникает бактериальный дисбаланс из-за неправильного режима питания, орган посылает сигнал в мозг, что провоцирует тревогу. Пробиотики можно найти в натуральном йогурте, кефире и квашеной капусте.