Пять видов орехов являются самыми полезными для организма человека, так как содержат необходимые витамины. Об этом рассказала диетолог Ольга Деккер в своем аккаунте в Instagram✱.
Первым орехом, который стоит добавить в рацион, является миндаль. Он содержит множество витаминов группы B, Е, кальций, фосфор, магний и марганец, которые полезны против появления рака и развития ишемической болезни сердца и болезни Альцгеймера. Специалист также советует фисташки, которые являются главными источником Омега-3 и антиоксидантов.
Грецкие орехи с древних времен используются для терапии и профилактики "атеросклеротических" заболеваний и онкологии. Орехи кешью полезны для снижения артериального давления. Диетолог также назвала орех пекан не менее полезным и питательным, этот орех будет полезен для людей с болезнями сердца и сахарными диабетом первого и второго типа.
Врач пишет, что орехи очень калорийны, поэтому советует съедать не больше 30 г орехов в день. По ее словам, идеально покупать орехи в сушеном (не жареном виде) в непрозрачной упаковке, так как они боятся света.
- ✱ - соцсеть признана экстремистской и запрещена на территории РФ