Диеты способны нанести вред организму во время сброса лишнего веса. Внимание на это обратила специалист из Австралии Лиэнн Уорд.

Похудение требует активного метаболизма, который замедляется при диетах и голодании. Поэтому иногда для его улучшения стоит больше питаться. В некоторых случаях намеренная прибавка в весе, с поправкой на будущее похудение, может помочь, считает австралийский диетолог.

"Когда вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и хорошо спите, уровень метаболизма будет хорошим", — рассказала Уорд.

Ускорение метаболизма происходит за счет употребление белка. Также стоит избегать дефицита калорий, тренироваться с весами и высыпаться. Хороший сон длится от семи до девяти часов. Также перед отдыхом стоит ограничивать синий свет и не ложиться сразу после еды или употребления алкоголя.