Эксперты интернет-журнала Медицина 2.0 назвали семь утренних привычек, которые испортят вам весь день.
Эксперты интернет-журнала "Медицина 2.0" назвали семь утренних привычек, которые испортят вам весь день.
Громкий будильник
Обычно, чтобы не проспать на работу, мы ставим звонок или мелодию на мобильнике на максимальную громкость, что абсолютно неверно. Как отметил нейропсихолог Санам Хафиз, это приводит к сбою биоритмов, и как результат человек весь день ходит сонным и вялым. Чтобы не нарушились фазы сна врач советует установить на будильник нежную и приятную мелодию с трехкратным повтором в интервале до полутора часов. В таком случае вы проснетесь тогда, когда организм будет к этому готов.
Отказ от завтрака
Утренний прием пищи, утверждает эксперт, помогает зарядиться человеку энергией, активизировать свою память и повысить работоспособность. Если уж совсем, как говорится, вы не хотите есть с утра, перекусите печеньем или яблоком; важно, чтобы в организм попало хоть небольшое количество питательных веществ.
Зашторенные окна
Чтобы с утра у вас было хорошее настроение, нужен солнечный свет. Согласно исследованиям ученых, именно он упорядочивает режим сна и бодрствования, поэтому утром следует сразу же распахнуть шторы.
Кофе по утрам
Кофе обладает рядом полезных качеств, однако если его выпить сразу же, как встали с постели, то он может принести больше вреда, чем пользы. Дело в том, что для того, чтобы организм проснулся, требуется не кофеин, а обычная вода. К тому же, кофе натощак может стать причиной проблем с желудком и давлением.
Все второпях
Не следует утром второпях выбирать, в чем идти на работу и взять с собой на обед. Ненужная суета и неразбериха портит настроение на весь день. Не забивайте перед рабочим днем себе голову лишними проблемами.
Проверка звонков
Многие начинают утро, просматривая журнал входящих звонков. Психологи утверждают, что это делает людей более несчастными и снижают производительность труда. Лучше потратить это время на что-то более полезное и приятное, например, на макияж или завтрак.
Плохие мысли
Если утром с тоской и страхом думать о предстоящем рабочем дне, то он обязательно будет неудачным, считают психологи. Постарайтесь отбросить все негативные мысли и начать день с чего-то приятного — аромата цветов, любимой мелодии или кусочка шоколада.