Регулярное и нормированное употребление определенных продуктов в пищу способствует сохранению головного мозга в тонусе на долгосрочную перспективу, считают врачи.

Британский диетолог Ханна Брей рассказала о продуктах, полезных для профилактики возникновения старческой деменции и укрепления здоровья мозга. Советы врача приводит британское издание Express.

Овощи, фрукты, ягоды насыщенно черного цвета (черника и черный виноград), а также салаты с оливковым маслом полезны для головного мозга, считает диетолог. В частности, отмечается, что черные ягоды помогают улучшить память и когнитивные навыки.

Любителям каши на завтрак Брей рекомендует добавлять корицу. Она балансирует уровень сахара в крови и предотвращает резкий скачок инсулина, способный повредить клетки мозга. Ферментированная пища, такая как йогурт, кефир, квашеная капуста и настой чайного гриба, также полезна. При этом отмечается, что важно находить баланс между временем приема пищи, в среднем должно пройти 12 часов между завтраком и ужином.

Ряд полезных привычек также способствует профилактике деменции. Так, врач рекомендует регулярно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе. Это улучшает циркуляцию крови и умственные навыки.