Пробуждения по ночам являются нормальным явлением, но в некоторых случаях они свидетельствуют о проблемах со здоровьем, рассказал врач-сомнолог Михаил Полуэктов.

Обычно человек пробуждается около десяти раз за ночь. Это является проблемой только в том случае, если снова уснуть получается с трудом. Зачастую причиной нарушения сна является стресс, которые приводит к повышенной возбудимости нервной системы. Тревожным сигналом считаются пробуждения в течение длительного времени без связи со стрессовым фактором.

"Неприятная ситуация закончилась, проблема разрешилась, а нарушение сна сохраняется — человек просыпается ночью и опять не засыпает. Эта проблема называется бессонницей, ею занимаются специалисты", - объяснил специалист в эфире "Радио 1".

Обезопасить себя от частых пробуждений помогут три простых правила. Время перед сном следует посвятить рутинному или монотонному занятию. Ложиться в постель нужно в одно и то же время, чтобы выработалась привычка. Активную деятельность в кровати необходимо исключить. Нельзя прыгать, скакать, пользоваться телефоном или ноутбуком. Секс, напротив, поможет успокоиться и быстрее уснуть.