Проблемы со сном и пробуждением возникают у многих людей. Подъем с постели вызывает сложность, а глаза вовсе не хотят открываться. Такое разбитое состояние не должно оставаться без внимания, оно может сигнализировать о сбоях в организме.

Чтобы сон был полноценным, необходимо ложиться спать до полуночи, советуют сомнологи. По словам специалистов, гормон сна вырабатывается в организме только в определенные часы. График сна должен быть налажен, чтобы организм сам понимал, когда ему нужно отдохнуть. Биологические часы человека должны быть настроены четко, уверены эксперты.

Если человек ложится спать слишком поздно, то у него проявляются симптомы недосыпа. К ним относятся усталость, боль в голове, сонливость. За час до сна рекомендуется не сидеть в телефоне и не смотреть телевизор. Это время стоит провести за чтением книг или вашим хобби.

Диетолог Анжелика Дюваль рассказала в беседе с Nation News, что на качество сна сильно влияет само помещение. Врач рекомендует спать в комнате при влажном воздухе, проверить уровень влаги в нем можно с помощью специального прибора.

По словам эксперта, очень важно перед сном хорошо проветрить помещение, чтобы воздух в нем стал прохладным и свежим. Дюваль рассказала, что для более легкого пробуждения с утра стоит натощак выпить стакан воды.

"С утра вместо кофе нужно натощак обязательно пить стакан горячей воды. В нее можно добавить сок лимона, чтобы ощелачить ее. После этого через 20-30 минут можно приступить к завтраку, тогда ваш организм проснется быстрее и будет готов к рабочему дню", — отметила врач.