Интересные новости или заманчивая лента в Instagram✱ — в современном мире многие не представляют жизни без телефона. В РБК рассказали, как побороть свою зависимость от гаджетов.
Удалите из телефона популярные мессенджеры и соцсети на 30 дней. Постарайтесь в течение этого месяца ограничить количество часов, проводимых в телефоне. По мнению ученых, этого времени достаточно, чтобы избавиться от зависимости. И даже если вы через 30 дней вернете удаленные программы, вы уже не захотите проводить в Сети столько времени, как раньше.
Если очистка телефона от мессенджеров и соцсетей для вас слишком радикальное решение, поставьте ограничения по времени для ваших приложений. В современных телефонах есть такая функция, которая предупредит вас за пять минут до окончания лимита.
Еще один способ избавиться от зависимости от телефонов — купить примитивный гаджет. Как вариант, можно превратить свои устройства в подобные, заблокировав приложения в "Экранном времени" для iPhon и в приложении "Цифровое благополучие" для Android.
Перестать использовать часто телефон поможет так же самодисциплина. Постарайтесь себя контролировать и не включать гаджет через каждые десять минут. Тем, кому часто звонят и пишут, могут поставить на телефон экранирующий чехол — он блокирует звонки, сообщения, уведомления, делает устройство неактивным.
Сделать скучным гаджет поможет монохромный режим. Поменяйте в настройках телефона интерфейс с цветного на черно-белый. Еще один очевидный способ избавиться от телефона — отключить его на несколько часов.
- ✱ - соцсеть признана экстремистской и запрещена на территории РФ