Зимой люди чаще склонны к депрессивному состоянию. Психолог Екатерина Благовещенская в беседе с Nation News рассказала, как распознать и побороть депрессию.
Связь между временем года и душевным состоянием психологи выявили еще в 80-х годах минувшего столетия. Ученые считают, что жители северных регионов больше подвержены сезонной депрессии, чем жители южных.
Психолог Екатерина Благовещенская в беседе с Nation News рассказала, как распознать у себя депрессивное состояние и как с ним бороться.
Эксперт отметила, что существует всего два вида сезонной депрессии – зимняя и весенняя.
"Дело в том, что зимой уменьшается световой день, это приводит к снижению выработки серотонина. Просыпаются сезонные заболевания, иммунитет падает, мы начинаем часто болеть и плохо себя чувствовать", — рассказала психолог.
Распознать у себя сезонную депрессию можно по ряду признаков: повышенная сонливость, набор веса, быстрая утомляемость и подавленное состояние, добавила специалист.
"Способы борьбы с депрессией зависят от степени тяжести. Можно прибегнуть к психологическим техникам самостоятельно или обратиться к специалисту, подобрать медикаментозное лечение", — поделилась Екатерина Благовещенская.
Занятия спортом, правильное питание и нормированный сон помогут выйти из депрессивного состояния. Психолог отметила, что также важно соблюдать баланс работы и отдыха, уделять время друзьям и семье.
Тем, кто не может справиться с подавленным состоянием самостоятельно, Екатерина Благовещенская посоветовала обратиться к специалисту.