Регулярная физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек укрепляют сердце, способствуя долголетию.
Ученые из Университета Алабамы в Бирмингеме рекомендуют включить в рацион продукты, богатые калием. Например, это могут быть бананы, авокадо, цукини, цитрусовые, дыни и абрикосы. К тому же калий содержится в сладком картофеле (батате), огурцах, грибах, капусте и шпинате.
Калий исключает возможное затвердевание артерий. Благодаря этому сходит на нет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, например, атеросклероза, объяснили ученые. Важно не забывать уделять время физической активности. Однако истязать себя занятиями спортом не нужно. Достаточно каждый день прогуливаться. К тому же чтобы поддерживать ясность разума, нужны постоянные тренировки для ума.