Кардиолог Олег Волков дал рекомендации для тех, кто в первый раз планирует искупаться в проруби. Зимние купания полезны, если правильно к ним подготовиться, но могут быть и опасны.
Зимой, даже после великого праздника Крещения Господня, многих людей посещает желание испытать себя холодной водой. Заядлые банщики окунаются в прорубь после парной, но у них есть необходимый опыт и тренировка. Спонтанно прыгать в ледяную воду ни в коем случае не стоит, это серьезное испытание для организма и требует подготовки.
"Во-первых, нужно подойти к вопросу купания в проруби со всей серьезностью, заранее, как минимум за полгода. Стоит начать готовить организм к стрессу: принимать контрастные души с умеренными перепадами температур, практиковать обливание холодной водой, постепенно понижая температуру раз от раза", — советует специалист.
Сама по себе закалка холодной водой очень благотворно влияет на защитные функции организма, стимулирует иммунитет. Но, как подчеркнул Олег Волков, это действует только в том случае, если закаливание происходит систематически и регулярно, в течение достаточно длительного периода времени. Иначе резкий перепад температур только навредит организму, и в первую очередь — кровеносной системе.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще экспериментировать с прорубью не стоит. Погружение в холодную воду провоцирует сильнейший спазм сосудов, а это очень опасно. Результат может быть непрогнозируемым: от кратковременного нарушения кровоснабжения внутренних органов до инфаркта. Также есть менее известные неприятные последствия холодового шока: спазмы гортани и специфическая сыпь, так называемая "холодовая крапивница". Наконец, окунание в холодную воду может вызвать мышечные судороги и привести в обыкновенной простуде.
Кардиолог особо указал на то, что, готовясь к зимнему купанию, необходимо полностью исключить употребление алкоголя. Спиртное дает обманчивое ощущение тепла из-за расширения сосудов, однако переохлаждение на фоне этого состояния наступает куда быстрее. К проруби нужно подходить в теплой согревающей одежде, которая легко снимается, а после погружения быстро растереть тело полотенцем, восстановив тонус сосудов и постараться как можно быстрее уйти в тепло.