Магний участвует во многих важных процессах организма. Главные признаки недостатка этого минерала перечислили специалисты.
На недостаток магния может указывать слишком быстрое или медленное сердцебиение и высокое кровяное давление,. По данным экспертов, минерал напрямую влияет на эти процессы.
Магний называют минералом от депрессии и тревожного состояния. Помимо этого, его недостаток провоцирует различные утренние недомогания и мышечные судороги. Специалисты рекомендуют употреблять 320-420 мг магния, если есть проблемы с бессонницей. Натуральными источниками этого минерала являются тыквенные семечки, миндаль, кешью, картофель, бананы, шпинат и брокколи.