Жирные кислоты Омега-3 входят в состав кровеносных сосудов и клеточных мембран. Дефицит этого вещества может спровоцировать серьезные заболевания.
Сухая и раздраженная кожа считается одним из первых признаков нехватки Омега-3. Полинасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на целостность барьеров кожи, благодаря которым в организме удерживается влага. Вторым признаком является изменение структуры и плотности волос и ногтей. Оно тоже может говорить о недостатке этого важного вещества.
Полноценная работа нервной системы также невозможна без необходимого количества Омега-3. Поэтому третьим симптомом нехватки соединения становится депрессия. Последние два признака дефицита вещества в организме - это сухость во рту и боли в мышцах и суставах. При недомогании российские эксперты посоветовали включить в рацион питания рыбу, орехи и семечки.