Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие витамины обязательно употреблять зимой и чем может грозить их дефицит.

В осенне-зимний период организм человека особенно нуждается в дополнительных минералах. Для эффективной жизнедеятельности и хорошего самочувствия необходима полноценная витаминная помощь. Врач-диетолог Елена Соломатина отмечает, что в категорию особенно полезных входят витамины A, B, C, D.

"В зимний сезон ОРВИ и других простуд возрастает потребность в витаминах определённого порядка. Они необходимы, чтобы укреплять иммунитет и поддерживать состояние антидепрессивное, что часто происходит зимой. В этом плане нам нужен витамин D", — поделилась диетолог Елена Соломатина с изданием Life.

Соломатина отметила, что недостаток витамина A может ухудшить состояние носоглотки, а отсутствие витамина B – привести к потере энергии и усилить раздражительность. "Солнечный" витамин D можно отыскать в яичных желтках, молочных продуктах и жирной рыбе.