Лишний вес можно сбросить без жестких ограничений, если заменить ряд продуктов в рационе на их менее вредные аналоги. Об этом рассказал эксперт по питанию Даррен Кирби.

Специалист рекомендует вместо каш быстрого приготовления, в которых содержится большое количество сахара, выбирать в качестве завтрака овсяные хлопья с корицей и кленовым сиропом. Такое блюдо способствует поддержанию энергии и снижению уровня сахара в крови, передает Express.

Маргарин и спред лучше заменить на обычное масло, более полезное для функционирования мозга и кишечника. Альтернативой макаронам в рационе может стать крупа киноа, а белому картофелю — батат. От сладкого тоже можно совсем не отказываться, выбрав темный шоколад с содержанием какао больше 70%.