Зимой кожа и волосы часто портятся, а губы начинают трескаться. Нутрициолог и диетолог Роман Пристанский рассказал, как уберечь их во время морозов.

Специалист объяснил, что основной стресс в холодное время года наш организм испытывает от резких перепадов температуры и влажности, когда мы выходим на улицу и возвращаемся в натопленное помещение. Из-за "беспощадного отопления" воздух в домах зимой, как правило, пересушен, а на улице даже небольшой ветер из-за холода может существенно навредить коже лица. Перемещаясь из одних условий в другие, мы даем повышенную нагрузку на кровеносные сосуды, которые должны то резко сужаться, то расширяться. Это делает кожу хрупкой, она истончается и начинает шелушиться. Помимо этого, зимой неизбежен авитаминоз, и у многих людей нарушается режим из-за изменений светового дня.

"Главный секрет здоровой кожи и густых волос — увлажнение и витаминный баланс. Принято считать, что дорогостоящих кремов для рук и лица, а также питательных масок для волос будет достаточно, однако увлажнять организм нужно и изнутри. Регулярное употребление полезных жиров, достаточное количество чистой питьевой воды, отдых, качественный сон помогут вам поддерживать водный и липидный балансы", — говорит Роман Пристанский.

Он порекомендовал вводить в рацион больше зеленых овощей и корнеплодов, а также авокадо, растительные масла, орехи, рыбу и морепродукты. Содержащиеся в них витамины и жирные кислоты, в частности – коллаген, необходимы для правильной работы организма в холодное время года. Также нельзя забывать, что для красоты кожи и волос крайне важен витамин D. Так как солнечного света зимой не хватает, этот витамин нужно восполнять целенаправленно. Также нутрициолог порекомендовал регулярно проверять уровень макро- и микроэлементов в организме, чтобы вовремя взять ситуацию под контроль.